Eskalada maila hobetu nahi duzu, prosezuan lesiorik jasan gabe?
Zerbitzuak
AO Eskalada Osasuntsua
AO Eskalada Osasuntsua pertsona orok duen helburu pertsonalak eskuratzen ahalegintzen da, lesio arriskuak gutxitu eta eskalada osasuntsua sustatuz. Ebidentzia zientifikoan oinarritzen den zerbitzua da ulertze prozesuari garrantzi handia eman eta egiten dena zergatik egiten den ulertzeko. Izan ere, modu osasuntsuan zentzuz entrenatzen irakastea da gakoa.
Entrenamendu autonomoa
Zure egoera fisikoa baloratuta, jasotako datuen arabera, zure neurrira diseinatutako entrenamendua izango duzu eskuragarri. Helburuak bete, lesioak ekiditu eta eskalada maila hobetzera modu autonomoan bideratutakoa.
- Elkarrizketa
- Balorazio fisikoa
- Entrenamendu plana
Entrenamendu ikuskatua
Zure egoera fisikoa baloratuta, jasotako datuen arabera, zure neurrira diseinatutako entrenamendua izango duzu eskuragarri. Aholkularitza eta jarraipena izango duzu etengabe, helburuak behar bezala bete, lesioak ekiditu eta progresioa egokia izan dadin.
- Elkarrizketa
- Balorazio fisikoa
- Entrenamendu plana
- Ariketen artxiboa
- Jarraipena
- Feedback-a
Balorazio
fisikoa
Zure kabuz entrenatu nahi duzu baina egoera fisikoa ezagutzeko interesa daukazu? Egoera fisikoaren analisi sakon bat egingo dugu. Zure indargune eta ahulguneak identifikatu eta progresio egoki bat izateko.
- Elkarrizketa
- Balorazio fisikoa
- Emaitzak
- Ondorioak
Zerbitzuak
Lan metodologia
Zure helburuak behar bezala lortzen saiatzen naiz. Horretarako, progresio optimoa sustatzen duten tresna berritzaileekin lan egiten dut, lesio-arriskua minimizatuz eta garrantzia emanez datuen analisi, esperientzia eta konpromisoari.
EZAGUTZEA
Lehen harremana; zuri buruz jakin behar dut, nor zaren, eskalatzen eta entrenatzen daramazun denbora, zer baliabide dituzun, zer bilatzen duzun, lesiorik izan duzun, zenbat denbora eskaini nahi diozun eskaladari… Zuk erabaki nola trukatu nahi dituzuk hasierako hitz hauek, aurrez-aurre, bideo deiaz, telefonoz…
BALORAZIOA
Zure errendimenduaren faktore erabakigarrienak neurtuko ditugu lortu nahi dituzun helburuen arabera. Test fisikoak egingo dituzu, eta uste baino hobeto ezagutuko zara. Horretarako, urrats erraz batzuk jarraitu beharko dituzu, zuretzat egokiena den plana diseinatzeko informazio baliagarria emango didatenak.
DISENUA
Zure helburuak gailurrera eramateko estrategiari emango diogu hitza. Bildutako datuekin, lortu nahi diren helburuak lortzeko, zure neurrira egokituko den entrenamendu-plana egingo dut. Zuri hobekien egokitzen zaizun plana, zure ahulguneak hobetu eta zure indarguneak indartuko dituena.
EKITE PROZESUA
Komunikazio erraza izango dugu entrenamenduaren alderdi erabakigarri guztiak zehazteko. Feedbackaren bidez, entrenamendura nola egokitzen zaren jakingo dut, eta zure esanetara egongo naiz edozein zalantza argitzeko. Lortutako emaitzak bistaratu eta izandako progresioaz gozatuko dugu.
HOBEKUNTZA
Aurrerapena eraginkorra izan dadin, zenbait urrats egin behar ditugu eta, horretarako zure errendimenduaren parametro batzuk neurtu eta aztertuko ditugu. Elkarrekin lan egingo dugu lortu nahi ditugun helburuak lortzeko, eta eskalatzaile askoz osoagoa eta adimentsuagoa izango zara.